STRESS DI TEMPAT KERJA

Langkah-langkah tangani stress di tempat kerja

· Akui kekuatan dan kelemahan dalam diri

· Bersikap positif semasa bekerja

· Lakukan yang terbaik dalam pekerjaan

· Merasa seronok bekerja

Rancang Kerja Anda

· Kendali masa dengan bijak

· Lakukan kerja mengikut keutamaan. Jangan bertangguh

· Elakkan membawa kerja balik ke rumah

· Agihkan tugas dengan bijak

Tingkatkan Kemahiran Penyelesaian Masalah

· Lihat masalah dengan rasional

· Rancang penyelesaian secara sistematik

· Kenal pasti masalah-masalah mengikut keutamaan

· Senaraikan langkah-langkah menanganinya

· Cari langkah penyelesaian yang paling sesuai

· Ambil tindakan wajar

Bersikap Positif Terhadap Perubahan Dalam Kerja

· Sentiasa bersikap terbuka, bertolak-ansur dan realistik terhadap apa jua perubahan yang berlaku

Amalkan Komunikasi Berkesan D Tempat Kerja

· Amalkan sikap tegas (assertive) bukan garang (aggressive)

· Luahkan pendapat anda dengan sopan, tegas dan jelas

· Hormati pandangan rakan sekerja

Tingkatkan sokongan sosial di tempat kerja

· Wujudkan ikatan persahabatan sesama rakan sekerja

· Kenalpasti individu dan organisasi yang dapat membantu dalam menangani masalah

· Berkongsi masalah dengan mereka yang sedia mendengar

· Luangkan masa untuk membantu rakan yang bermasalah

Amalkan Cara Hidup Sihat

· Belajar untuk relaks

· Tidur yang cukup

· Bersenam selalu

· Adakan aktiviti/ hobi yang menyeronokkan

· Jauhi diri dari arak, rokok dan dadah

· Berpegang teguh pada ajaran agama dan nilai-nilai murni

Tanda-tanda anda mengalami stress

· Gelisah

· Gangguan selera makan

· Merokok berlebihan

· Mabuk arak

· Kerisauan yang berlebihan

· Mudah meradang

· Kelesuan

· Hilang tumpuan dan motivasi

· Gangguan tidur

· Tingkahlaku agresif

Punca-Punca stress di tempat kerja

· Jenis pekerjaan

Suasana tempat kerja, tekanan kerja yang berpanjangan dan perubahan cara pengendalian kerja

· Peranan dan fungsi pekerjaan

Kerja dan peranan yang sentiasa berubah-ubah secara kerap atau pekerjaan yang berbahaya

· Kerjaya

Kurang insentif dan penghargaan dari majikan, kecewa terhadap suasana kerja, dinaikkan/ diturunkan pangkat, hilang pekerjaan

· Perhubungan

Konflik sesama rakan sekerja dan majikan

· Perubahan dalam organisasi

Perubahan dalam struktur dan pengurusan organisasi secara mendadak meningkatkan kekeliruan dan tekanan kepada pekerja.